Главная страница » U magazine » Страница 620
U magazine
Два корабля столкнулись недалеко от Шанхая: 14 человек пропали без вести
Два корабля столкнулись недалеко от Шанхая: 14 человек пропали без вести
Read moreНа побережье Гаити перевернулась лодка, 14 человек погибли
На побережье Гаити перевернулась лодка, 14 человек погибли
Read moreЧисло заболевших коронавирусом в мире превысило 22,6 миллиона.
Число заболевших коронавирусом в мире превысило 22,6 миллиона.
Read moreНа границе Казахстана и Китая произошло землетрясение.
На границе Казахстана и Китая произошло землетрясение.
Read moreМеждународная федерация дзюдо опубликовала список строгих требований, которые должны соблюдаться во время соревнований.
Международная федерация дзюдо опубликовала список требований, которые должны строго соблюдаться во время соревнований.
Read moreЧемпионат Казахстана по футболу: «Кайсар» превзошел «Шахтер»
Чемпионат Казахстана по футболу: «Кайсар» превзошел «Шахтер»
Read moreВ отношении ряда высших учебных заведений Казахстана возбуждены административные дела.
В отношении ряда высших учебных заведений Казахстана возбуждены административные дела.
Read moreВ нескольких областях Казахстана объявлено штормовое предупреждение из-за погодных условий.
В нескольких областях Казахстана объявлено штормовое предупреждение из-за погодных условий.
Read moreПри тренировках на открытом воздухе и в фитнес-центрах следует учитывать следующее: **На открытом воздухе:** * **Погодные условия:** Температура воздуха, влажность, ветер, осадки. В жаркую погоду пейте больше воды, в холодную – одевайтесь теплее и избегайте длительного пребывания на морозе. * **Рельеф местности:** Выбирайте ровные поверхности для бега или ходьбы, если вы новичок. При тренировках на холмистой местности учитывайте нагрузку на мышцы. * **Безопасность:** Убедитесь, что место для тренировок безопасно, нет препятствий, ям, острых предметов. Если тренируетесь в темное время суток, используйте светоотражающие элементы. * **Солнце:** Используйте солнцезащитный крем, головной убор и очки, чтобы защитить кожу и глаза от ультрафиолета. * **Гидратация:** Берите с собой достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду. **В фитнес-центрах:** * **Чистота:** Убедитесь, что оборудование и помещения чистые. Протирайте тренажеры до и после использования. * **Безопасность оборудования:** Проверяйте исправность тренажеров перед использованием. Если заметите неисправность, сообщите персоналу. * **Правильная техника выполнения упражнений:** Следуйте инструкциям тренера или инструкциям на оборудовании, чтобы избежать травм. * **Гигиена:** Используйте полотенце для вытирания пота. Мойте руки после тренировки. * **Пространство:** Уважайте личное пространство других занимающихся. Не занимайте тренажеры надолго, если есть очередь. * **Музыка:** Если вы слушаете музыку в наушниках, убедитесь, что вы слышите окружающих и объявления. В обоих случаях важно прислушиваться к своему телу, не перегружаться и правильно разминаться перед тренировкой и делать заминку после нее.
Главный специалист Департамента контроля качества и безопасности товаров и услуг города Алматы Гульнара Мадимарова дала ряд рекомендаций и советов жителям...
Read moreБудет ли снижена сумма штрафа за неношение маски в Казахстане?
Будет ли снижен штраф за отсутствие маски в Казахстане?
Read moreСвежие записи
- БРИКС создает новые возможности для развития Глобального Юга 21 сентября, 2026
- В Университете Ұлытау стартовала программа обучения для сотрудников «Казахмыса» 18 сентября, 2026
- «Колобок», «Мойдодыр» и «Батыр Боран»: какие сказки слушают в Казахстане на умных колонках с Алисой 18 сентября, 2026
- Yandex Qazaqstan, Astana Hub и Alem.ai Foundation запускают программу подготовки профессионалов в области AI и ML — для обучения отберут до 35 участников 18 сентября, 2026
- Huawei представила новое поколение флагманских устройств на глобальной презентации «Chase the Wild» в Мюнхене 17 сентября, 2026
- Смартфоны становятся дороже. Ответ REDMI – создавать устройства, которые прослужат годы 17 сентября, 2026
- LEZ в Алматы: что нужно знать автовладельцам 16 сентября, 2026
- Умный дом Xiaomi – уже в Казахстане: три новинки для легкой жизни 16 сентября, 2026
- Алматинский горный кластер останется доступным для местных жителей 16 сентября, 2026
- «Настрой отличный и боевой»: сборная Казахстана перед стартом 46-й шахматной Олимпиады 16 сентября, 2026
2012-2021 © Ұлт порталы
Авторлық және жарнама құқықтар толық сақталған.
Сайт материалдарын пайдаланғанда дереккөзге сілтеме көрсету міндетті. Авторлар пікірі мен редакция көзқарасы сәйкес келе бермеуі мүмкін. Жарнама мен хабарландырулардың мазмұнына жарнама беруші жауапты.