Специалисты Национального центра общественного здравоохранения Министерства здравоохранения РК дали родителям ряд важных советов по гармоничному развитию ребенка, сообщает «Ұлт ақпарат».
«Во-первых, первые дни ребенка в школе требуют особого внимания. Особенность сегодняшних первоклассников – быстрая утомляемость. Как мы можем помочь ребенку? Во-первых, соблюдать режим дня: спать не менее 10 часов в сутки, правильно питаться, делать зарядку», — сообщает центр.
По мнению специалистов, школьникам необходимо восстановить режим, особенно сон, после длительных летних каникул: желательно следить за временем отхода ко сну ребенка, продолжительностью его сна, сколько часов он проводит в неподвижном состоянии, как он заменяет время, проведенное сидя, физическими нагрузками. После отдыха мгновенно изменить этот режим будет сложно как морально, так и физически. Лучше всего помочь ребенку, показав пример. Перед сном ребенка следует оградить от шумных игр, телевизора и компьютера, тяжелой пищи и прослушивания громкой музыки за 4 часа до сна.
«Во-вторых, помогите ребенку правильно подобрать одежду, учитывая климатические особенности региона, в котором вы проживаете. Осенью погода обманчива и переменчива: в помещениях тепло, а на улице может быть ветрено. Поэтому лучше адаптироваться к многослойной одежде — ребенку лучше одеться легко, чтобы чувствовать себя комфортно, и надеть теплое пальто, чтобы не замерзнуть на улице. Не забудьте обсудить этот вопрос с классным руководителем: если класс расположен на солнечной стороне, температура в классе будет выше. Сильная жара может вызвать головную боль и стать причиной нарушения терморегуляции в организме. Если ребенок замерзнет, его иммунитет ослабнет, в результате чего ребенок может простудиться и заболеть», — говорится в сообщении.
В-третьих, с момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает ухудшаться из-за перегрузок. Кроме того, мультфильмы и компьютерные игры дополнительно ухудшают его. Органы зрения, которые еще не полностью сформировались, могут быть быстро разрушены чрезмерными нагрузками и отсутствием режима труда и отдыха. По статистике ВОЗ, каждый четвертый ребенок школьного возраста страдает от заболеваний глаз. Среди них широко распространена близорукость.
«Научите ребенка бережно относиться к своему здоровью – расскажите ему правила и помогите их соблюдать. Дети должны читать и писать при хорошем освещении, не проводить много времени за компьютером и телевизором, защищать глаза от различных ударов, уколов и травм, выполнять упражнения для глаз при выполнении задач, требующих напряжения глаз. Также не следует стесняться носить очки при необходимости», — говорится в сообщении.
В-четвертых, следите за тем, какой вес носят школьники. Все книги, пеналы, тетради, сменная обувь при взвешивании составляют 3-5 кг. Чтобы такой вес не навредил ребенку, лучше выбрать удобный рюкзак с широкими лямками и жесткой ортопедической спинкой. Правильная осанка ученика — это не только красота, но и показатель правильного здоровья.
«Значительную часть своего повседневного времени ребенок проводит за школьной партой. Поэтому очень важно правильно оборудовать рабочее место. Сидящий ребенок должен опираться руками, ногами и спиной. Ножки стула не должны быть длиннее голени ребенка. Ноги должны касаться пола. На спинке стула должна быть опора для изгиба поясницы. Для укрепления иммунитета ребенку необходимо ежедневно играть в подвижные игры на свежем воздухе и заниматься спортом. Сильный и выносливый организм способен противостоять болезням. Интеллектуальная нагрузка на школьников также велика. Особое внимание следует уделить правильному питанию ребенка, употреблению продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, соответствующими его возрасту. Из рациона ребенка следует исключить газированные, сладкие напитки с содержанием сахара, а также жирную пищу и фастфуд», — советуют специалисты.