Доцент кафедры профилактической медицины и нутрициологии Медицинского университета Астаны Роза Сулейменова объяснила, какие меры необходимо принять для повышения иммунитета против коронавирусной инфекции.
— Роза Калдыбековна, пока тема коронавируса остается актуальной, общество уделяет особое внимание вопросу повышения иммунитета. Какие советы вы могли бы дать в связи с этим?
— Самое главное – правильно питаться, не ослабляя иммунитет. Если говорить о повышении иммунитета, следует уделять внимание продуктам, богатым белком. К ним относятся курица, рыба, говядина, в том числе конина. В бульонах из этих продуктов содержится много белка. Поэтому важно обязательно учитывать эти продукты. Кроме того, следует употреблять различные орехи. Если для повышения иммунитета 30-40 процентов рациона будет составлять белок, то остальные 50-60 процентов правильно будет восполнять за счет овощей и фруктов. В летние месяцы лучше употреблять больше яблок, груш, бананов, клубники, черной смородины, малины, шиповника. Поскольку это натуральные продукты, они являются источником витамина С. В частности, полезно пить много жидкости. Можно пить до 3-5 литров воды, компотов и морсов в день. Организм очень нуждается в витамине С.
— Специалисты говорят, что хорошее настроение человека оказывает особое влияние на повышение иммунитета. Хотелось бы узнать ваше мнение.
— Хорошее настроение очень помогает не заболеть. Не стоит впадать в стресс. Если у нас будет хорошее настроение и мы будем полны энтузиазма, иммунитет тоже будет повышаться. Если же мы будем предаваться унынию, иммунитет тоже ослабнет. Поэтому нужно быть всегда позитивным. Никогда не паникуйте, не переживайте, сохраняйте максимальное спокойствие и надейтесь на лучшее. Ведь иммунная система напрямую связана с этим.
— В целом, что люди должны знать о профилактических мерах?
— Мы часто ходим в магазины и аптеки. В кассах этих учреждений иногда бывают очереди. В связи с этим важно уделять внимание соблюдению дистанции. Выходя из дома, нужно надевать медицинскую маску, специальные перчатки и иметь при себе анти