На Telegram-канале Межведомственной комиссии по недопущению распространения COVID-19 опубликованы советы о том, как повысить иммунитет ребенка перед новым учебным годом, сообщает «Ұлт ақпарат».
Школа – это большая нагрузка для ребенка как физически, так и психологически. Дети в школе постоянно находятся в контакте друг с другом. Таким образом, они могут легко заразить друг друга различными заболеваниями. Иммунитет помогает бороться с ними, но у всех детей он может быть недостаточно развит, чтобы противостоять этим заболеваниям.
ПРАВИЛЬНЫЙ СОН
Многие дети не любят рано ложиться спать, предпочитая долгие прогулки или игры на компьютере. Но, несмотря на это, нельзя откладывать поход в школу утром. Из-за этого у многих детей нарушается сон, они не высыпаются. А это, в свою очередь, негативно сказывается как на развитии иммунитета, так и на успеваемости. Ребенок школьного возраста должен спать примерно 8 часов.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Правильное питание полезно в любом возрасте. Однако для ребенка это очень важно. Рацион детей должен быть сбалансированным, желательно с минимальным количеством вредных, но вкусных продуктов. Мы рекомендуем употреблять больше свежих овощей и фруктов, а мясные продукты готовить на пару, а не жарить.
ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ
Прием витаминных комплексов также важен. Ведь осень – это самое опасное время года. Одной из основных причин снижения иммунитета является дефицит витаминов в организме. Их можно получать из пищи. Зимой количество потребляемых овощей резко сокращается, что уменьшает поступление витаминов в организм. Различные витаминные комплексы помогут справиться с этим.
СНИЖЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
Любая нагрузка на психику влияет на здоровье. Для детей это особенно актуально. Часто проблемы со здоровьем могут возникать перед важными мероприятиями. Поэтому спросите, что беспокоит вашего ребенка, и постарайтесь внимательно решить его проблемы.
ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Мы рекомендуем чаще гулять на свежем воздухе. Ведь прогулки