Доцент кафедры профилактической медицины и нутрициологии Медицинского университета Астаны Роза Сулейменова рассказала, как укрепить иммунитет для защиты от коронавируса, сообщает Казинформ.
По словам врача, для предотвращения распространения инфекции необходимо уделять внимание профилактическим мерам. Жители часто посещают магазины и аптеки. В этих учреждениях иногда бывают очереди. Поэтому важно соблюдать дистанцию. При выходе из дома необходимо надевать медицинскую маску, специальные перчатки и иметь при себе антисептик для рук. По возвращении домой нужно вымыть руки с мылом. Кроме того, рекомендуется проветривать помещение не менее нескольких раз в день, а также проводить влажную уборку.
«Я призываю не заниматься самолечением, а сначала проконсультироваться с участковым врачом в поликлинике или вызвать скорую помощь и обсудить с имеющимися там специалистами. Если у вас болит голова, появился сухой кашель, одышка, повысилась температура, пропало обоняние, вы чувствуете слабость и потливость, немедленно обратитесь к специалистам и пройдите лечение», — пояснила Роза Сулейменова.
По словам врача, в то время как тема коронавируса остается актуальной, общество уделяет особое внимание вопросу повышения иммунитета. В связи с этим она рассказала, какие продукты следует употреблять.
«Самое главное — правильно питаться, чтобы не ослаблять иммунитет. Если говорить о повышении иммунитета, нужно употреблять продукты, богатые белком. К ним относятся рыба, курица, говядина, в том числе конина. В бульонах из этих продуктов много белка. Поэтому важно обязательно учитывать эти продукты. Кроме того, следует употреблять различные орехи. Чтобы повысить иммунитет, если 30-40% рациона составляют белки, то остальные 50-60% правильно будет восполнять за счет овощей и фруктов», — сказала специалист.
Поскольку это натуральные продукты, они являются источником витамина С. В частности, рекомендуется пить много жидкости. В день можно употреблять до 3-5 литров воды, компотов и морсов.
Кроме того, настроение человека оказывает особое влияние на повышение иммунитета. Не следует впадать в стресс. Если у нас хорошее настроение и мы