Стало известно, что в этом году в странах мира регистрируются случаи повторного заражения коронавирусом. Кроме того, в ноябре представители Министерства здравоохранения РК сообщили, что случай повторного заражения инфекцией был зарегистрирован в Карагандинской области.
В связи с этим руководитель Центра укрепления общественного здоровья Жазира Ембердиева дала полезные советы выздоровевшим от коронавирусной инфекции, сообщает КазАгентство.
«Нужно правильно питаться. Организм человека нуждается в белках, жирах и углеводах. Уделяйте больше внимания овощам и фруктам. Не отказывайтесь и от сладкого (только в определенном количестве) – оно улучшит ваше настроение. Также следует уделять внимание ежедневным прогулкам на свежем воздухе. Они придадут вам необходимую энергию после коронавирусной инфекции и длительного ослабления организма», — сказала Ж. Ембердиева.
В этом контексте она остановилась на ежедневной дыхательной гимнастике. Необходимо выполнять простые упражнения, контролируя вдох и выдох. Поскольку организм после болезни еще не окреп, не делайте упражнения чрезмерно много, лучше постепенно увеличивать нагрузки. Дыхательная гимнастика способствует нормальной работе легких и насыщает их кислородом.
«Необходим полноценный сон не менее 7-8 часов. Перед сном обязательно проветривайте комнату и желательно ужинать за 2-3 часа до сна. Это поможет быстрее восстановиться. Не поддавайтесь стрессу, тревоге, переживаниям. Сейчас все мы – и переболевшие, и не болевшие – находимся в состоянии стресса. Особенностью данной инфекции является гипоксия, недостаток кислорода. Это может стать предпосылкой к страху и депрессии. В таких случаях можно обратиться за консультацией к психологу. Он посоветует вам не беспокоиться и быть уверенным. Или же укрепите отношения с близкими, выезжайте на природу, то есть хорошее настроение поможет быстрее прийти в норму», — сказал специалист.