Многие считают, что похудеть очень сложно. Это мнение возникает из-за негативного опыта, основанного на ошибочных действиях. Нутрициолог Анна Макарова в своем блоге о правильном питании в Instagram рассказала о трех распространенных ошибках, мешающих похудеть, сообщает «Хабар 24» со ссылкой на golos.ua.
Первая ошибка — вы ориентируетесь не на тарелку, а на вес. Когда принимается решение о снижении веса, часто используются вредные методы: голодание, кардио натощак, отказ от углеводов и т.д. Но это не борьба с лишним весом. Все ваше внимание должно быть направлено на построение рациона, важно то, что находится в вашей тарелке. Ведь вес является следствием вашего постоянного питания.
Вторая ошибка — вы стараетесь обходиться без еды как можно дольше. Это самая большая ошибка, которая отдаляет вас от результата. Соблюдайте диету, но ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Помните, что похудение зависит не от того, сколько раз в день вы едите, а от того, сколько еды вы съедаете. Завтрак, обед и ужин обязательны, и даже перекусы важны.
Третья ошибка — вы стараетесь есть что-то легкое. Например, салат не сможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. На вашей тарелке всегда должна быть еда с высокой пищевой ценностью и в нормальном количестве! Это — белковые продукты, углеводы, а также овощи и фрукты.