Снижение веса может негативно сказаться на здоровье пожилых женщин. К такому выводу пришли ученые, исследовавшие 1300 женщин в течение двадцати лет.
Средний возраст участниц этого научного исследования – 68 лет. Врачи калифорнийского центра здравоохранения учитывали индекс массы тела женщин, их диеты, физическую активность, употребление алкоголя и курение. За двадцать лет были учтены все события, включая смерти и случаи заболеваний. За двадцать лет исследования риск смерти у женщин, похудевших на девять килограммов и более, был на 74% выше, чем у тех, кто сохранил свой вес. Кроме того, у похудевших женщин переломы костей были зафиксированы в два раза чаще.
– Снижение веса в пожилом возрасте действительно опасно. Оно сопровождается атрофией мышц, что приводит к синдрому слабости. Это может вызвать серьезные заболевания, в том числе онкологические, – говорит гериатр, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
Сегодня высказываются мнения о том, что пожилым людям лучше иметь избыточный вес. Это в научном языке называется «парадокс ожирения». Специалисты также предупреждают, что люди, желающие сохранить фигуру с помощью специальных лекарств, операций, экстремальных диет, должны находиться под строгим наблюдением врача. Ведь многие люди сталкиваются с различными заболеваниями с целью похудения.
Стоит отметить, что американский диетолог Сатчин Панда и основатель Real Nutrition NYC Эми Шапиро нашли один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса. Их метод заключается в системе, определяющей, когда следует есть, а когда воздерживаться от еды. Такая информация появилась в американском издании Vogue.
По мнению специалистов, время между завтраком и ужином следует сократить до 8 часов. То есть, за это время нужно успеть поесть. Диетологи советуют для этого брать ужин с собой на работу. Кроме того, еда должна быть сытной. Ведь перед сном аппетит снова не должен просыпаться. Если придерживаться такой диеты, результат станет заметен через 2-3 недели.
Сегодня многие уделяют пристальное внимание своему здоровью и стремятся к идеальной внешности. За знакомство с правильным питанием и его контроль люди платят специалистам, а иногда и обычным людям. Его польза в том, что, отчитываясь перед кем-то, легче справиться с перееданием.
Самая распространенная причина набора лишнего веса в мире – чрезмерное питание. Если жировые отложения накапливаются во всей верхней части тела, значит, вы потребляете большое количество сахара и всех продуктов. Ваш нынешний режим питания может казаться вам нормальным. Но сосредоточьтесь на своем питании, а не на том, сколько едят другие.
Есть и решение этой проблемы: выпейте пол-литра воды перед едой, вы почувствуете себя сытым и съедите меньше обеда и ужина, чем обычно. Пейте чай и кофе без сахара 1-2 дня, потом вы быстро к этому привыкнете. Если не можете отказаться от сладкого, разрешите себе есть только сухофрукты (курагу, чернослив, инжир, финики), а также мармелад, зефир. Делайте физические упражнения не менее 30 минут в день (танцы, бег, прыжки, ходьба).
Существует несколько причин появления лишнего веса. 95% ожирения напрямую связано с питанием, то есть с нарушением режима питания.
Во-вторых, на появление лишнего веса влияют бытовые и социальные условия. Чрезмерная тяга человека к еде также способствует ожирению.
Например, если члены семьи чрезмерно питаются и мало двигаются, ребенок будет бездумно повторять это. Ведь не секрет, что ребенок подражает родителям и родственникам. А родителям было бы очень хорошо наблюдать за ребенком с момента его рождения до формирования личности.
Также малоподвижность не является хорошей. Как мы видим из жизни, дети дошкольного возраста в основном растут в игре. Но и игры бывают разные. Однако, владельцам каждого дома следует помнить об этом и постоянно следить за тем, чем занимаются их дети в свободное время.
Кроме того, известно, что родителям школьников дают деньги на ежедневный обед. Но они не спрашивают и не контролируют, какую еду ребенок купил. Любой малыш любит сладкое. А вред от сладостей больше, чем польза. Ни для кого не секрет, что именно эти сладости приводят к ожирению. Здесь мы напоминаем широкой общественности, что очень вредно есть перед телевизором и компьютером.
Лишний вес негативно влияет на здоровье ребенка. Это уже доказано учеными всего мира. Поэтому в каждой благополучной семье целесообразно обращать внимание на мировые новости и изучать познавательные статьи, опубликованные на их страницах.
Индира Сатим