Председатель Комитета общественного здравоохранения МЗ РК Жандарбек Бекшин призвал школьников строго соблюдать режим дня, передает КазИнформ.
«Хочу обратить внимание на вопрос режима дня школьников. Конечно, в период посещения школы мы должны подготовить детей к соблюдению режима дня», - сказал Главный санитарный врач в Службе центральных коммуникаций.
Понятие режима включает в себя организацию и распределение всех видов деятельности, отдыха и питания в течение суток. Любая нерегулярность влияет на здоровье ребенка, то есть на его настроение, успеваемость. В частности, на здоровье школьника большое влияние оказывают сон, питание и двигательная активность.
«Сон ребенка должен быть достаточным в зависимости от его возраста. Если говорить о примерной норме ночного сна для школьников, то для 1-4 классов она должна составлять 10-10,5 часов, для 4-7 классов – 9,5-10 часов, для 8-9 классов – 9-9,5 часов, а также для 10-11 классов – 8-9 часов», - сказал он.
По словам Ж. Бекшина, для школьников предусмотрено увеличение обычного времени сна (минимум на 1 час) перед экзаменами, контрольными работами и другими умственными нагрузками.
«Первоклассникам рекомендуется по возможности организовать дневной сон (продолжительностью 2 часа)», - уточнил он.
Как выяснилось, у детей, которые просыпаются на 2-2,5 часа раньше и не высыпаются, уровень активности на уроках снижается на 30 процентов.
